Статьи

Среда, 22 February 2017 11:52

Правильная осанка у ребенка

Чем менее подвижный образ жизни – тем больше будет заболеваний, связанных с работой опорно-двигательного аппарата. Каких-нибудь 10-15 лет назад плоскостопие встречалось у детей и подростков значительно реже, как и нарушение осанки. Делаем выводы!

climb5

Если раньше невозможно было дозваться ребенка со двора, то сейчас – наоборот, родители не знают, как заставить детей больше гулять.

Начиная с первого класса ученикам задают много уроков, а после них – лучшая награда – это компьютер или планшет! Вот и получается, что ребенок первую половину дня проводит сидя в школе, а вторую – точно так же дома. Это практически неизбежно приводит к проблемам со здоровьем. Ведь человеку нужно двигаться! А ребенку – особенно. Для того, чтобы укрепить мышцы подойдет любая физическая активность: танцы, футбол, гимнастика, бег… Да просто регулярные занятия физкультурой дома с родителями. Но некоторые нагрузки будут более эффективны. Приведем несколько занятий, которые особенно хороши для укрепления спины и профилактики плоскостопия.

  • Плавание. Оно замечательно укрепляет мышцы и повышает иммунитет, к тому же плавание – очень щадящий спорт, в котором не перегружается позвоночник.
  • Бальные танцы. Здесь осанке уделяется особое внимание.
  • Скалолазание. Во время тренировки прорабатываются все мышцы верхней части тела, к тому же в работе активно участвуют ступни, что хорошо для профилактики плоскостопия.

В любых занятиях самое главное – регулярность. 2 раза в неделю посещать бассейн или скалодром – это просто замечательно, но нужно дополнительно заниматься дома.

Хороший эффект от упражнений у стены: пусть малыш прислонит к стене спину и голову, не отрываясь сделает несколько приседаний, попробует пройти пару метров, сохраняя ровную спину.

В игровой форме можно посоревноваться, кто больше времени сможет удерживать на голове книгу. Попробуйте поприседать или пройтись с таким грузом.

Для укрепления пресса ребенок может делать обычные подъемы корпуса из положения лежа или обыкновенное упражнение «велосипед».

Исправить осанку в детстве достаточно просто, в то время, как взрослому для этого требуется много усилий. Но еще лучше – предотвратить отклонения. Для этого ребенка в период активного роста не менее, чем раз в год показывают хирургу.

Ну, и не забываем о физической активности!

Записывайте ребенка на детскую секцию по скалолазанию.

© 2008-2018 Школа скалолазания Jiwa