В ближайшие выходные для всех желающих будет проведен мастер-класс по ЙОГЕ.
Суббота, 11 февраля, 19.00, Воскресенье, 12 февраля, 9.00.
С собой желательно иметь коврик.
Запись по телефону: 099-02-35-909, 067-48-29-535.
Несколько тезисов:
- "Гибкость не лишняя в любом спорте, и особенно в скалолазании. Взбираясь на вершину, вам нужно найти способ дать себе отдохнуть. Если вам удается быстро расслаблять мышцы в странных позах, это также очень помогает восстановиться в процессе скалолазания,"-Стеф Дейвис известная скалолазка.
- Йога способствует уравновешенности, увеличивает внутреннюю силу, успокаивает ум и учит, как осознанно владеть своим телом.
- Какие плюсы применения йоги в скалолазании? Систематичная практика йоги:
- улучшает гибкость спины, что позволяет улучшить технику. Помогает при болях в спине;
- усиливает мышцы ног, совершенствуя технику, особенно в движениях с высоким подниманием ног, и при удержании равновесия на небольших зацепах или с закидыванием пятки;
- улучшаются плавные скручивающиеся движения в скалолазании;
- увеличивается выносливость ног. -Укрепляет мышцы ног, учит координировать напряжение (напрягать одни мышцы, одновременно расслабляя другие). Умение отдыхать во время лазания очень ценная вещь!
- усиливаются мышцы-сгибатели бедра, которые увеличивают возможность скалолаза делать высокие шаги, делают более сильные четырёхглавые мышцы и приводящие мышцы.
- тренируется общее равновесие, баланс, что позволяет скалолазам стоять на маленьких зацепах.