Статьи

Среда, 01 February 2017 06:48

Йога для скалолазания и не только

«Гибкость не лишняя в любом спорте, и особенно в скалолазании. Взбираясь на вершину, вам нужно найти способ дать себе отдохнуть. Если вам удается быстро расслаблять мышцы в странных позах, это также очень помогает восстановиться в процессе скалолазания», - говорит о пользе йоги в скалолазании американская скалолазка Стефани Дейвис.

Йога способствует уравновешенности, увеличивает внутреннюю силу, успокаивает ум и учит, как осознанно владеть своим телом.

Для статьи2

Йога развивает гибкость, столь необходимую для продвижения в скалолазании. Как бы ни была хороша ваша техника, у гибкого скалолаза будет преимущество.

Йога идеально подходит для ежедневных упражнений, которые помогут оставаться в форме. А разминка с элементами йоги поможет хорошо разогреть труднодоступные мышцы спины, убережет от травм в процессе лазания.

Многие известные скалолазы практикуют йогу и говорят об этом в своих интервью. Крис Шарма даже выпустил короткое видео, где рассказывает и показывает, как с помощью йоги подготовить свое тело и разум к скалолазанию.

Какие плюсы применения йоги в скалолазании?

  • Систематичная практика йоги улучшает гибкость спины, что позволяет улучшить технику.
  • Помогает при болях в спине.
  • Усиливает мышцы ног, совершенствуя технику, особенно в движениях с высоким подниманием ног, и при удержании равновесия на небольших зацепах или с закидыванием пятки.
  • Улучшаются плавные скручивающиеся движения в скалолазании.
  • Увеличивается выносливость ног.
  • Йога учит координировать напряжение (напрягать одни мышцы, одновременно расслабляя другие).
  • Тренируется общее равновесие, баланс, что позволяет скалолазам стоять на маленьких зацепах.
  • Регулярная практика научит вас расслабляться, перераспределять нагрузки на длинных маршрутах на выносливость. А после занятия несколько минут йоги станут отличной заминкой, которая поможет быстрее восстановиться.

Йога в повседневной жизни

Красивое тело, жизненную энергию и уверенность можно получить без трудных профессиональных асан, которые вы наверняка видели в интернете. Существуют простые движения и позы, способные очистить энергетические каналы и положительно воздействовать на разные системы организма. Да, эти позы очень простые, но чтобы научиться правильно совмещать движения с дыханием, стоит для начала позаниматься с инструктором.

© 2008-2018 Школа скалолазания Jiwa