Новости

Вторник, 31 January 2017 08:57

Мастер-класс по Йоге

В ближайшие выходные для всех желающих будет проведен мастер-класс по ЙОГЕ.

Суббота, 11 февраля, 19.00, Воскресенье, 12 февраля, 9.00.

С собой желательно иметь коврик.

Запись по телефону: 099-02-35-909, 067-48-29-535.

Несколько тезисов:

  1. "Гибкость не лишняя в любом спорте, и особенно в скалолазании. Взбираясь на вершину, вам нужно найти способ дать себе отдохнуть. Если вам удается быстро расслаблять мышцы в странных позах, это также очень помогает восстановиться в процессе скалолазания,"-Стеф Дейвис известная скалолазка.
  2. Йога способствует уравновешенности, увеличивает внутреннюю силу, успокаивает ум и учит, как осознанно владеть своим телом.
  3. Какие плюсы применения йоги в скалолазании? Систематичная практика йоги:

- улучшает гибкость спины, что позволяет улучшить технику. Помогает при болях в спине;

- усиливает мышцы ног, совершенствуя технику, особенно в движениях с высоким подниманием ног, и при удержании равновесия на небольших зацепах или с закидыванием пятки;

- улучшаются плавные скручивающиеся движения в скалолазании;

- увеличивается выносливость ног. -Укрепляет мышцы ног, учит координировать напряжение (напрягать одни мышцы, одновременно расслабляя другие). Умение отдыхать во время лазания очень ценная вещь!

- усиливаются мышцы-сгибатели бедра, которые увеличивают возможность скалолаза делать высокие шаги, делают более сильные четырёхглавые мышцы и приводящие мышцы.

- тренируется общее равновесие, баланс, что позволяет скалолазам стоять на маленьких зацепах.

                 

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

© 2017 jiwa.com.ua